Setiap orang tua pastinya menginginkan tumbuh kembang terbaik untuk anaknya. Oleh sebab itu, tidak mengherankan jika Anda sebagai orang tua menyajikan menu makanan harian yang sehat dan bernutrisi, dengan harapan anak akan mengonsumsinya dengan antusias. Orang tua mana, sih, yang tidak senang ketika melihat anak lahap makan?
Meski begitu, Bunda juga perlu pastikan bahwa makanan yang disajikan sudah mencakup nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan oleh anak. Simak artikel berikut agar nutrisinya dapat terpenuhi dengan lengkap, ya, Bunda.
Karbohidrat
Karbohidrat sangat diperlukan oleh tubuh sebagai sumber utama energi. Pada masa tumbuh kembang usia balita, anak cenderung aktif karena senang bergerak, berbicara, dan belajar sehingga membutuhkan asupan nutrisi karbohidrat yang cukup. Nutrisi ini bisa didapatkan pada beras merah, buah pisang, roti, gandum, kentang, umbi-umbian, jagung, dan sereal.
Protein
Nutrisi lain yang harus ada dalam makanan anak adalah protein. Nutrisi ini juga tak kalah penting karena merupakan salah satu blok pembangun dasar jaringan otot, membentuk sel, ataupun melawan infeksi. Protein terbagi menjadi dua, protein nabati (didapat dari tumbuh-tumbuhan) dan hewani (didapat dari hewan). Ada banyak sumber protein yang baik untuk anak. Misalnya, daging, ikan, unggas, telur, kacang-kacangan, buncis, tempe, dan yoghurt.
Lemak
Bunda, jangan berpikir bahwa lemak itu jahat, ya. Dalam masa tumbuh kembangnya, anak membutuhkan lemak untuk membantu melarutkan beberapa vitamin yang tidak larut dalam air dan berfungsi sebagai sumber energi yang disimpan dalam tubuh. Selain itu, lemak juga berfungsi melindungi jaringan dan sistem saraf pada anak. Pilihan sumber lemak untuk si Kecil pun beragam, mulai dari minyak zaitun, keju, mentega tawar, daging, kacang-kacangan dan lainnya.
Folat
Kebutuhan asam folat tidak hanya dipenuhi saat anak dalam kandungan saja, lho, Bunda. Asam folat berfungsi untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh anak. Jika kekurangan bisa menyebabkan anemia pada anak. Berbagai makanan yang kaya akan folat adalah asparagus, bayam, kacang merah, sereal gandum utuh, buncis, dan kubis.
Zat Besi
Pemenuhan zat besi sangat penting karena terlibat dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk untuk membentuk sel darah merah dan mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Tak hanya itu, zat besi juga berperan menyediakan energi dan perkembangan otak. Bunda bisa memenuhi asupan zat besi si kecil dengan memberinya makanan yang mengandung zat besi yang tinggi, seperti daging sapi, hati ayam, brokoli, makanan laut, dan biji buah labu.
Berbagai Vitamin
Bunda tentu tahu, bahwa perkembangan anak akan semakin baik apabila kebutuhan vitaminnya terpenuhi. Seperti vitamin A yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, vitamin C untuk mencegah flu dan membantu proses penyembuhan luka, vitamin D yang berperan dalam mendukung pertumbuhan tulang dan gigi anak, serta vitamin E yang berfungsi sebagai pelindung sel-sel tubuh. Adapun sumber vitamin tersebut bisa didapatkan dari wortel, jeruk, kuning telur, minyak ikan, dan sayuran berwarna hijau tua.
Serat
Kebutuhan serat diperlukan untuk menjaga dan melancarkan pencernaan anak. Nutrisi ini juga tak kalah penting, karena apabila anak kekurangan serat bisa mengalami sembelit. Selain itu serat juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Umumnya, kebutuhan serat dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, gandum utuh, dan kacang-kacangan.
Nah, Bunda, itulah berbagai nutrisi yang dibutuhkan anak agar tumbuh kembangnya baik dan optimal. Bunda bisa memenuhi nutrisi tersebut dengan cara menyajikan makanan kesukaan si kecil. Selain itu, Bunda juga bisa memberikan Anak Sehat untuk memperbaiki nafsu makan anak. Terbuat dari bahan alami seperti temulawak, temu ireng, jahe, kayu legi, wortel alang-alang, dan madu, suplemen ini pastinya bisa membuat anak semakin lahap makan. Jangan lupa diimbangi dengan gaya hidup sehat dan olahraga, ya!
Meski begitu, Bunda juga perlu pastikan bahwa makanan yang disajikan sudah mencakup nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan oleh anak. Simak artikel berikut agar nutrisinya dapat terpenuhi dengan lengkap, ya, Bunda.
Karbohidrat
Karbohidrat sangat diperlukan oleh tubuh sebagai sumber utama energi. Pada masa tumbuh kembang usia balita, anak cenderung aktif karena senang bergerak, berbicara, dan belajar sehingga membutuhkan asupan nutrisi karbohidrat yang cukup. Nutrisi ini bisa didapatkan pada beras merah, buah pisang, roti, gandum, kentang, umbi-umbian, jagung, dan sereal.
Protein
Nutrisi lain yang harus ada dalam makanan anak adalah protein. Nutrisi ini juga tak kalah penting karena merupakan salah satu blok pembangun dasar jaringan otot, membentuk sel, ataupun melawan infeksi. Protein terbagi menjadi dua, protein nabati (didapat dari tumbuh-tumbuhan) dan hewani (didapat dari hewan). Ada banyak sumber protein yang baik untuk anak. Misalnya, daging, ikan, unggas, telur, kacang-kacangan, buncis, tempe, dan yoghurt.
Lemak
Bunda, jangan berpikir bahwa lemak itu jahat, ya. Dalam masa tumbuh kembangnya, anak membutuhkan lemak untuk membantu melarutkan beberapa vitamin yang tidak larut dalam air dan berfungsi sebagai sumber energi yang disimpan dalam tubuh. Selain itu, lemak juga berfungsi melindungi jaringan dan sistem saraf pada anak. Pilihan sumber lemak untuk si Kecil pun beragam, mulai dari minyak zaitun, keju, mentega tawar, daging, kacang-kacangan dan lainnya.
Folat
Kebutuhan asam folat tidak hanya dipenuhi saat anak dalam kandungan saja, lho, Bunda. Asam folat berfungsi untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh anak. Jika kekurangan bisa menyebabkan anemia pada anak. Berbagai makanan yang kaya akan folat adalah asparagus, bayam, kacang merah, sereal gandum utuh, buncis, dan kubis.
Zat Besi
Pemenuhan zat besi sangat penting karena terlibat dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk untuk membentuk sel darah merah dan mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Tak hanya itu, zat besi juga berperan menyediakan energi dan perkembangan otak. Bunda bisa memenuhi asupan zat besi si kecil dengan memberinya makanan yang mengandung zat besi yang tinggi, seperti daging sapi, hati ayam, brokoli, makanan laut, dan biji buah labu.
Berbagai Vitamin
Bunda tentu tahu, bahwa perkembangan anak akan semakin baik apabila kebutuhan vitaminnya terpenuhi. Seperti vitamin A yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, vitamin C untuk mencegah flu dan membantu proses penyembuhan luka, vitamin D yang berperan dalam mendukung pertumbuhan tulang dan gigi anak, serta vitamin E yang berfungsi sebagai pelindung sel-sel tubuh. Adapun sumber vitamin tersebut bisa didapatkan dari wortel, jeruk, kuning telur, minyak ikan, dan sayuran berwarna hijau tua.
Serat
Kebutuhan serat diperlukan untuk menjaga dan melancarkan pencernaan anak. Nutrisi ini juga tak kalah penting, karena apabila anak kekurangan serat bisa mengalami sembelit. Selain itu serat juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Umumnya, kebutuhan serat dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, gandum utuh, dan kacang-kacangan.
Nah, Bunda, itulah berbagai nutrisi yang dibutuhkan anak agar tumbuh kembangnya baik dan optimal. Bunda bisa memenuhi nutrisi tersebut dengan cara menyajikan makanan kesukaan si kecil. Selain itu, Bunda juga bisa memberikan Anak Sehat untuk memperbaiki nafsu makan anak. Terbuat dari bahan alami seperti temulawak, temu ireng, jahe, kayu legi, wortel alang-alang, dan madu, suplemen ini pastinya bisa membuat anak semakin lahap makan. Jangan lupa diimbangi dengan gaya hidup sehat dan olahraga, ya!
0 Komentar